Plán krok za krokom pre ženy v prechode. Nemusíte nič prehĺtať, nemusíte držať diétu a dá sa robiť aj popri hormonálnej liečbe, liekoch na štítnu žľazu či pri vysokom tlaku.
Okamžitý prístup · PDF do mobilu aj na tlač · jedna platba, bez predplatného
Žiadna teória. Jedna strana denníka, na ktorej sa po pár dňoch začne opakovať to isté — a vedľa nej minúta, ktorú použijete pri ďalšom návale.
Po 7 dňoch: 2. káva a víno k večeri — dva spúšťače, ktoré sa opakovali.
Prezlečiete sa, ľahnete si a do rána počítate, koľko hodín zostáva do budíka.
Mesiac to „trochu pomohlo“ a polovica balenia skončila v šuplíku.
Beriete hormóny, lieky na štítnu žľazu alebo na tlak a na letáku čítate „neodporúča sa“.
Doma aj v ambulancii. Nikto vám nepovie, čo robiť dnes v noci.
Máte postup na prvých 60 sekúnd. Žiadna panika, žiadne „zase nie“.
Po siedmich dňoch máte svoje spúšťače napísané vlastnou rukou.
Štyri kroky na kartičke pri posteli, bez mobilu a bez počítania hodín.
Máte nenápadnú verziu minúty a vetu pre chvíľu, keď sa niekto spýta.
Prídete s jednou stranou údajov a s otázkami, ktoré chcete položiť.
Krátka správa pre partnera a deti povie za vás, čo sa deje a čo pomáha.
Vyvolávajú ho aj vaše vlastné spúšťače — a to, ako ho prežívate, zhoršuje panika v prvej minúte. Kapsula nezmení ani jedno, ani druhé.
Pokles hormónov je pozadie, pre ktoré je telo citlivejšie na teplo. Na tomto pozadí návaly spúšťajú konkrétne veci: káva popoludní, víno k večeri, prekúrená izba, stres. Každá žena ich má tri či štyri — a nie tie isté ako suseda. Keď ich poznáte, viete, čomu sa vyhnúť. A keď nával aj tak príde, viete, čo robiť.
Mapa ukáže, čo vaše návaly spúšťa. Minúta vám povie, čo robiť, keď prídu.Mapa a minúta · mechanizmus plánu
Plán je postavený na kognitívno-behaviorálnom prístupe, ktorý britské odporúčania NICE (NG23, body 1.5.2 a 1.5.24) uvádzajú ako jednu z možností pri návaloch, nočnom potení a problémoch so spánkom — popri hormonálnej liečbe aj pre ženy, ktoré ju brať nemôžu alebo nechcú. Plán nie je lekárska rada ani náhrada liečby.
Prvý krok, test na 2 minúty, urobíte ešte dnes.
Sedem dní si do denníka zapisujete každý nával. Minúta denne, nič nemeníte.
Spočítate, čo sa opakuje. Väčšina žien nájde tri až štyri svoje spúšťače.
Spúšťače posuniete alebo zmiernite. Na nával, ktorý aj tak príde, máte minútu a plán na noc.
1 z 6 · hlavný plánPlán krok za krokom · PDF, 23 strán
Hodnota 17,90 €
V mobile, na tablete alebo vytlačené na obyčajný papier A4.
Každý darček rieši jednu z obáv, ktoré ženy v prechode majú najčastejšie.
2 z 6 · darček„Neviem, či to bude fungovať aj u mňa.“
Jedna strana na deň. Po týždni uvidíte, čo vám spúšťa návaly — dôkaz napísaný vašou rukou, nie cudzí príbeh.
Hodnota 6,90 € · dnes zdarma
3 z 6 · darček„Cez deň to nejako zvládnem, najhoršie sú noci.“
Kartička na nočný stolík: štyri kroky veľkým písmom, ktoré prečítate aj v pološere. Bez mobilu a bez počítania hodín.
Hodnota 4,90 € · dnes zdarma
4 z 6 · darček„Lekár mi povie, že je to vekom, a pošle ma domov.“
Strana s údajmi z denníka a otázky, ktoré chcete položiť — aj o hormonálnej liečbe. Prídete s číslami, nie s „je mi zle“.
Hodnota 3,50 € · dnes zdarma
5 z 6 · darček„Hanbím sa, keď ma to chytí pred ľuďmi.“
Nenápadná minúta na poradu či do obchodu: čo mať v kabelke, čo si obliecť a čo povedať, keď sa niekto spýta.
Hodnota 2,90 € · dnes zdarma
6 z 6 · darček„Doma ma nechápu, myslia si, že som len nervózna.“
Krátke správy pre partnera a deti: čo sa s vami deje, čo pomáha a čo nie. Stačí ich poslať alebo prečítať nahlas.
Hodnota 1,80 € · dnes zdarma
1 + 5Dnes ušetríte 22,00 € — o 58 % menej
5 darčekov je k Mape návalov pridaných ešte 15:00. Potom zostane cena rovnaká — zmiznú len darčeky.
Áno, chcem zvládnuť návalyJedna platba. Bez predplatného. Okamžitý prístup e-mailom hneď po zaplatení.
Vyplňte 7-dňový denník. Ak ani potom nebudete o svojich návaloch vedieť viac ako dnes, napíšte nám do 30 dní od nákupu na avaicontactt@gmail.com a vrátime vám celú sumu. Nemusíte nič dokladať a plán si môžete nechať.
Garancia nijako neobmedzuje vaše zákonné práva spotrebiteľa.
Áno. Nič neprehĺtate, takže to s liekmi nekoliduje. Plán liečbu nenahrádza — robí sa popri nej. Britské odporúčania NICE uvádzajú tento prístup ako možnosť popri hormónoch aj vtedy, keď ich brať nemôžete.
Nie. Na začiatku plánu je test na 2 minúty, ktorý vám povie, v ktorej fáze ste a ktorou časťou plánu začať.
Lebo kapsula sa nedotkne vašich spúšťačov ani prvej minúty návalu. Presne to rieši Mapa návalov — a v denníku to uvidíte na vlastné oči.
Každý krok má 1–2 strany. Test trvá 2 minúty a postup na prvú minútu návalu sa naučíte ešte dnes.
Okamžite po zaplatení vám príde e-mail s prístupom ku všetkému — k plánu aj k 5 darčekom. Otvoríte si to v mobile alebo vytlačíte.
Nie. Jedna platba a plán je váš.
Nie. Plán vám povie, kedy ísť k lekárovi bez odkladu, a darček „Jedna strana pre lekára“ vám pomôže prísť na prehliadku s údajmi.
Na internete nájdete všeobecné rady. Tu nájdete svoje vlastné spúšťače, postup krok za krokom a plán na noc — na jednom mieste.
Nie. Ide o digitálne PDF súbory, ktoré si môžete vytlačiť na obyčajný papier A4.
Pozrite sa do priečinka so spamom. Ak tam nie je, napíšte nám na avaicontactt@gmail.com.
Mapa návalov + 5 darčekov. Okamžitý prístup, jedna platba, garancia denníka 30 dní.
Áno, chcem zvládnuť návalyDnes za 15,90 € namiesto 37,90 €.